Dorośli · tenis i motoryka
Tennis & Cross
Połączenie tenisa z intensywnym treningiem motorycznym. Zajęcia dla dorosłych, którzy chcą rozwijać grę na korcie i przy okazji wzmacniać ogólną sprawność fizyczną.
- Czas zajęć
- 60 min
- Częstotliwość
- raz w tygodniu
- Grupa
- grupa 4–8
- Cena
- 400 złmies. · stała opłata
- Pierwszy krok
- Sprawdź terminy w grafiku klubu Wybierz termin ›
Kiedy trenujemy
Godziny grup prowadzimy w systemie klubu. Jeśli lista się nie pokazuje, zadzwoń — +48 663 920 490 — podamy terminy od ręki.
Nabór w przygotowaniu
Do tego programu nie mamy jeszcze ustalonego grafiku. Nie chcemy pokazywać pustej tabeli ani godzin, których nie da się zarezerwować. Termin ustalamy telefonicznie — zostaw kontakt, a odezwiemy się w dniu, w którym ruszą zapisy, zanim ogłosimy je publicznie.
Żaden termin nie pasuje? Powiedz nam, kiedy możecie — otwieramy nowe grupy tam, gdzie zbierze się kilka osób.
Opłata za ten program stoi w kaflu „Cena” powyżej i w cenniku — tam jest zawsze aktualna.
Dla tych, którzy chcą, żeby trening był naprawdę treningiem: część tenisowa plus część motoryczna — osobny blok, a nie przedłużona rozgrzewka. Technika i kondycja w jednej godzinie.
To nie są zajęcia z samego tenisa — część motoryczna jest tu stałym elementem i nie prowadzimy łagodniejszego wariantu.
Jak wygląda trening
Sesja dzieli się na dwie części: trening tenisowy na korcie (technika, taktyka, sparingi) oraz część motoryczną (siła, szybkość, wytrzymałość, zwinność). To połączenie daje pełnowymiarowy trening ciała i głowy w jednej sesji.
Korzyści
Siła funkcjonalna, szybsza reakcja, lepsza wytrzymałość na korcie, redukcja tkanki tłuszczowej i lepsza koordynacja. To trening, który daje widoczne efekty szybciej niż same zajęcia tenisowe.
Parametry
| Część tenisowa | technika, taktyka, sparingi |
|---|---|
| Część motoryczna | siła, szybkość, wytrzymałość, zwinnośćosobny blok, nie rozgrzewka |
| Wariant łagodniejszy | nie prowadzimyjedyny program dla dorosłych z częścią motoryczną |
| Sprzęt | wypożyczalnia na miejscu |
Dorośli · tenis i motoryka
Pytania przed pierwszym treningiem
- Ile płacę i czy w wakacje też? Opłata jest miesięczna i taka sama w każdym miesiącu sezonu — nie zależy od tego, czy wypadną cztery zajęcia, czy pięć (pkt 7.1.1).
- Nie mogę przyjść na trening — co wtedy? Zgłoś nieobecność co najmniej 24 godziny przed zajęciami — wtedy dostajesz odrobienie.
- Chcę zrezygnować. Rezygnację złożysz w każdej chwili, z jednomiesięcznym okresem wypowiedzenia: miesiąc złożenia rozliczamy normalnie, a okresem wypowiedzenia jest miesiąc następny (pkt 9.5).
Nigdy nie grałem — czy dam radę?
To jedyne zajęcia dla dorosłych, w których do tenisa dochodzi jeszcze część motoryczna, i nie prowadzimy ich łagodniejszego wariantu. Grupę i tempo dobiera trener po obserwacji na bezpłatnej lekcji próbnej (pkt 3.4 i 5.3). Jeśli po niej uznamy, że lepiej zacząć od samego tenisa, powiemy to wprost.
Jak dzieli się jedna sesja?
Na dwie części: tenis na korcie (technika, taktyka, gra) i część motoryczną (siła, szybkość, wytrzymałość, zwinność). Motoryka to osobny blok, a nie przedłużona rozgrzewka. Cała sesja trwa 60 minut.
Z kim będę trenować?
W grupie od czterech do ośmiu osób — największej w ofercie dla dorosłych, bo część motoryczna dobrze znosi więcej uczestników.
To streszczenie zasad, którymi się kierujemy. Wiążącą treść — zapisy, opłaty, nieobecności, odrabianie, pauzę i rezygnację — podaje regulamin zajęć.
Zadzwoń — Alicja Sierzputowska, Head Coach / Manager.
Zacznij od bezpłatnej lekcji próbnej
Przychodzisz, trenujesz, trener ocenia poziom i proponuje grupę. Bez zobowiązań. Terminy grup ustalamy przy zapisie.
Wszystkie programy Akademii — wróć do Akademii ›